「友人と旅行に出掛けるまでにシェイプアップしたい」「ヘルシーで美しいスタイルと呼ばれたい」
このような理由から近頃ではパーソナルジムへ足を運ぶ人が増えているのです。
しかしながら、実際にはパーソナルジムに通いシェイプアップをしたいけれども、どのくらい効果があるのか気がかりで入会の決心がつかないというご心配を持った人はたくさんいらっしゃるのではないのでしょうか?
このページではそのような方向けに、パーソナルジムの不安や疑問を解決します。
できるだけ最後までご一読ください。
みなさんはどんなような目的でパーソナルジムに通いたいと考えていますか？
「観光旅行やウェディングセレモニーまでにシェイプアップしたい…」
「コロナ期間でデブになってしまったウェイトを元に戻したい…」
「ヘルシーで美しいカラダをゲットしたい…」
人それぞれに色々な目的を持っていると思いますが、女性のみなさんがパーソナルジムに通う目的はほとんど次の2つに代表されます。
①短期間でスタイルの変化を目指すダイエット目的
②キレイなボディラインで魅せるスタイルを作ることを目指すボディメイク目的
ひとつひとつの目的に合わせたちょうど良いサイクル、期間、トレーニング時間についてご案内させていただきます。
短期間でスタイルの変化を目指すダイエット目的のケースでは、観光旅行やウェディングセレモニーなどイベント直前の駆け込みに多い、短期的なスタイルの変化を目指すダイエットは以下の通い方がいいと思います。
パーソナルジムに通う頻度は、ダイエット目的の場合は1週間2~3回パーソナルジムに足を運ぶのがオススメです。
短期間でのダイエット目的のケースでは、パーソナルジムでは1回のトレーニングで身体全体をパワーアップすることが多く、筋肉にダメージを与えた後には「超リカバリー」と呼ばれる筋肉がリカバリーされるための休息期間が必要不可欠です。
超リカバリー中では破壊された筋肉が回復するだけではなく、筋繊維がこれまでより太くなるので筋肉量がアップします。
この休息が2~3日はかかりますから、1週間2~3回のトレーニングがベストなサイクルだと考えられます。
ついでに申しますとダイエットでトレーニングが必要な理由は、筋肉をつけることによって基礎代謝をアップさせて1日あたり消費するカロリーの量を増やし、痩せやすく太りにくいカラダを作るためです。